چه میزان زینک برای من ضروری است؟ - وبلاگ سیب رایانه

به گزارش وبلاگ سیب رایانه، سلامانه/ هر کس بر اساس سن و همچنین سبک زندگی احتیاج به مقدار مشخصی زینک دارد. متأسفانه آماری که در خصوص افراد مبتلا به کمبود روی خفیف وجود دارد نشان می دهد در حدود 2 میلیارد نفر بدون آنکه خود خبر داشته باشند از کمبود زینک رنج می برند. با وجود اینکه کمبود زینک به صورت کم در طبقه بندی خفیف جای می گیرد اما کمبود جزئی آن هم می تواند برای افراد مسائل سلامتی بزرگی به همراه داشته باشد.

شما به عنوان مذکر در طول زندگی خود به ترتیب زیر احتیاج به زینک دارید:

تولد تا شش ماهگی 2 میلی گرم

هفت تا دوازده ماهگی سه میلی گرم

یک تا سه سالگی سه میلی گرم

چهار تا هشت سالگی پنج میلی گرم

نه تا سیزده سالگی یازده میلی گرم

نوزده سال تا انتها عمر یازده میلی گرم و بیشتر

مقدار زینک برای زنان و دختران در سنین مختلف تغییرات زیادی به خود می بیند که به توضیح زیر است:

تولد تا شش ماهگی 2 میلی گرم

هفت تا دوازده ماهگی سه میلی گرم

یک تا سه سالگی سه میلی گرم

چهار تا هشت سالگی پنج میلی گرم

نه تا سیزده سالگی هشت میلی گرم

چهارده تا هجده سالگی نه میلی گرم. اگر فردی در این سنین باردار باشد مقدار روی مورد احتیاج بدنش از نه به دوازده تغییر می نماید و برای دوران شیردهی احتیاج است که سیزده میلی گرم زینک مصرف کند.

نوزده سال تا انتها عمر 8 میلی گرم. هرچند توصیه شده است که زنان مقدار مصرفی خود را بر اساس عادت های ماهانه، بارداری و همچنین دوران شیردهی افزایش دهند چرا که روی نه آن ها برای سلامتی خود آن ها بلکه برای نوزادان نیز لازم و لازم است.